Este es un manual para lograr una optima comunicación con su asesor de El Camino y preparación para la realización de las caminatas, ya sean de algunas partes o del total del recorrido. Se realizará una descripción lo más detallada posible de términos y condiciones que ayudarán a la creación del recorrido más acorde con sus capacidades, necesidades y expectativas. Al final de cada tema se exponen preguntas que nos será muy útil las conteste según lo que pudo comprender antes.
Condición física
Nivel Principiante , intermedio o avanzado; condiciones médicas importantes
Para aclarar cual es la condición física que presenta el caminante, y así poder ayudar a acomodar las rutas en distancia y topografía que se puede recorrer cada día. Es necesario el conocimiento total de las condiciones médicas que padece o ha padecido y puedan afectar su desempeño en la caminata. Por ejemplo: Alergías, Migrañas o cefaleas frecuentes, HTA hipertensión arterial, Diabetes, problemas en los riñones o hígado, problemas de visión, problemas cardiácos o estómacales, trastornos respiratorios, etc.
La clasificación que usaremos será:
Principiante :persona que le gusta caminar pero lo hace muy ocasionalmente y por distancias cortas)
a. principiante recreativo: cuando las caminatas son una vez al mes y no exceden los 8kms de distancia y siempre sobre un sendero bien marcado o sobre asfalto.
b. principiante en caminatas: cuando realiza caminatas de 1 a 2 horas cerca de su hogar al menos una vez por semana o va al gimnasio al menos 1 o 2 veces por semana.
c. principiante caminante: Sale hace más de 6 meses a caminatas de 5 a 8km cada semana y algunas en recorridos de senderos de montaña.
Intermedio
El caminante que ya ha realizado caminatas en zonas boscosas de 15-25kms con una topografía variada y con carga en su salveque de entre 3 y 6kg.
a. Intermedio básico: el caminante que ha realizado ejercicio diariamente por una hora en el gimnasio, o sale a caminar por distancias entre 8-15 kilometros diariamente sobre asfalto en relieves relativamente planos.
b. Intermedio medio: el caminante que ya ha realizado caminatas de 20km, en una semana seguida, en senderos de lastre y asfalto con ascensos y descensos considerables, cargando su equipo del día. Y soporta cambios en la temperatura considerables entre muy soleados y con lluvia o viento en el mismo día.
c. Intermedio alto: el caminante que a realizado caminatas de 100km o más durante varios días, en diferentes condiciones geográficas y culturales. Que tiene conocimientos básicos para supervivencia y montañismo. Tolera fácilmente las temperaturas altas y la humedad del trópico
Avanzado
Un caminante avanzado es aquel que ya ha realizado varios recorridos de duraciones mayores a una semana en zonas con senderos y en montaña, que puede manejar los cambios de temperaturas, humedad y precipitación del clima en forma que no se afecte demasiado, y su promedio diario será de unos 20-30kms con desniveles de 600m o más.
JorleHike - Vamos a caminar por Costa Rica 